学习“时代舞步”（TIME STEP）、“恰恰”和“伦巴”这三种舞蹈。老师给了这样一种方法，拉丁舞重心下沉的妙方：把自己的腰带抽出来，挂在脖子上，然后用两支手同时垂直往下拽！聊城冠县舞蹈学校。
老师要找的，是腿、脚的线条，是漂亮的腿，漂亮的脚，不能像大象的耳朵，到处乱扇乎。然后，再去变换重心；身体的不同部位要夹紧，不该动的部位便不能动。
这是全世界国标舞中最重要的练习，它已成为我身体中的一种本能！
如何把肌肉的力，使到骨头里来；尾椎向上提，而不是往下掉；颈椎向下沉，和尾椎整合成一种对立的却完整的用力方式，但并不缩短脊椎的整体长度。（合着一首感人肺腑的歌曲，全体学员跟着他和舞伴走大圆场，把各自的皮带或围巾搭在脖子上，双手往正下方拽，尝试整个脊椎上下同时用力的方式，即尾椎上提，颈椎下沉，上下夹击的感觉。）
这是个非常好的练习，无论你跳什么舞，都可以训练你的躯干与腿脚、整个身体与地面、左侧臀胯与右侧臀胯，如何协调一致起来。与此同时，两条腿之间，也要学会主动与随动的交替，并使整个身体的重心，在这种流动中加以转换、变化；那个随动腿，跟着走就行了，不用使拙劲，以便让骨盆在稳定中前行。
联系我时，请说是在老客网上看到的，谢谢！